以前、北海道「十勝千年の森」を訪れた時のこと。
十勝の豊かな自然あふれる景色の中、乗馬を楽しむ人たちの姿がとても印象的でした。
「いつか私もやってみたいなぁ…」そんな小さな憧れが、ずっと心のどこかに残っていました。
そして今回、6月に再び十勝を訪れる予定が決まり、思い切って“人生初の乗馬体験”をしてみることに！・・・とはいえ、あらかん世代。
「今さら乗馬なんて大丈夫？」「運動も得意なわけではないし…」そんな不安ももちろんあります。でも調べてみると、乗馬は50〜60代から始める人も思ったよりも多く、“大人の習い事”として、年齢を重ねたからこそ楽しめるアクティビティという考え方を知ることができました。
乗馬は体に良いらしい 3つの訳
調べれば調べるほど、乗馬の魅力がどんどん見えてきました。まずは、身体への健康効果から。
自然に体幹が鍛えられる
馬の背中は常に動いているため、落ちないよう無意識にバランスを取るそうです。その結果、
- 腹筋
- 背筋
- 骨盤まわり
- インナーマッスル
などが自然に使われ、体幹トレーニングにつながるのだとか。激しい運動ではないのに、全身をしっかり使う。運動が苦手な人でも大丈夫というのも納得です。
姿勢改善にも効果あり
馬の歩くリズムは、人間の歩行に近い動きと言われているそう。そのため、
- 猫背改善
- 骨盤の安定
- バランス感覚アップ
などにも良い影響が期待されているとか。最近姿勢が気になる身としては、かなり気になるポイントのひとつです。
実は全身運動“乗馬フィットネス”
「乗っているだけ」に見えて、実はかなりの全身運動。特に、
- ウエスト
- 太もも
- 背筋
- 腹筋
- 骨盤周り
などを使うらしく、45分の騎乗で約400kcal消費というデータもあるそうです。これは思っていた以上。本格的なフィットネスになる！
乗馬は、心にも良いらしい
乗馬の魅力は、体だけではありません。心の健康にも良いことが！
馬との触れ合いが癒やしになる
馬はとても繊細で穏やかな動物。人の緊張や感情にも敏感だと言われていて、触れ合うだけでも癒やされる人が多いそうです。大きな体なのに、どこか優しい目をしている馬たち。
見ているだけでも不思議と気持ちが落ち着きます。
乗馬は“マインドフルネス”に近い？
乗馬中は、
- 馬の動き
- バランス
- 手綱操作
などに集中するため、不思議と余計なことを考えなくなるそう。スマホや日常からしばし離れ、“今この瞬間”に集中できる感覚。それは、最近よく聞く「マインドフルネス」のようでもあります。忙しく考えすぎる毎日だからこそ、こういう時間は大切なのかもしれません。
「できた！」が自信につながる
最初は怖くても、
- 馬に乗れた
- 自分で動かせた
- 景色を楽しめた
そんな体験が、大きな達成感につながるそうです。新しいことに挑戦する機会が減りがちな大人世代だからこそ、“初めてできた”という感覚はとても貴重。年齢に関係なく、「やってみたい」気持ちを大切にしたいと思いました。
旅の楽しみがまた一つ増えそう
これから先、いろんな旅先で乗馬体験できる機会が増えるかもと思うと、旅の楽しみ方がまたひとつ増えそうです。
あらかん女子の新しいチャレンジ。
さて、人生初の乗馬体験はいったいどうなることでしょうか。
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Have a nice experience❢