旅を元気に楽しむためにも、最近少しずつ見直している日常の健康習慣。
最近は、「次の旅も元気に楽しめるかな？」「長時間歩いても大丈夫かな？」と、体のことが気になる場面が増えてきました。そんなこともあり、このシリーズでは、健康の基本である食事・ 運動・ 睡眠 を中心に、日々気を付けていることを書いてきました。これまでの記事一覧は一番下にご紹介しています ⤵
もちろん、私は医療の専門家ではありません。今実践していることの多くは、毎日のように見ている独自の判断で選んだ“健康系YouTube”から学んだものです。
気を付けている3つのこと
ただ、もともとの性格なのか、私は何かを始めると「どうせやるなら、とことん！」となりがち。でも、健康のためにストレスをためてしまっては本末転倒。
だからこそ、自分の中で大切にしている“3つのスタンス”があります。
① 完璧を目指さない
健康情報を知れば知るほど、「あれもダメ」「これも気を付けないと」と思ってしまうもの。でも、毎日100点を目指すのは疲れるし、逆にストレスに。
例えば、
- 食事に気を付けていても、外食や家族・友人との食事ではゆるめに
- 運動も、天気や気分が乗らない日は無理しない
- 睡眠も、「今日はそんな日」と気にしすぎない
そんな“ゆるさ”を大切にしています。
② 家族や友人に強要しない
健康について学び始めると、つい人にもすすめたくなることがあります。でも、人にはそれぞれの考え方や生活スタイルがあります。自分に合う方法が、誰かにも合うとは限らない。ですので、人には聞かれない限り、勧めたり、強要したりしないよう気を付けます。
③ 人に語りすぎない
健康の話って、自分で実践しているだけに、つい熱くなって語りがち（笑）
動画で見た知識や、本で読んだ内容を話したくなることもあります。でも、語りすぎると、だいたい引かれます💦 だから、健康についての話題になったり、「どうしてる？」って聞かれた時だけ、「私はこうしてるよ」くらいにとどめるように心がけています。
日々参考にしている5つの健康系YouTubeたち
ここからは、私が日常的に参考にしているYouTubeチャンネルをご紹介。
健康情報は本当にたくさんありますが、私は「続けやすい」「話し方が聞きやすい、好感がもてる」「信頼性が高い」を重視しています。
① YouTube 「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」
2人の内視鏡専門医が掛け合い形式で話していて、わかりやすくて面白い。特に“腸活”についての内容が充実していて、毎日の食事を見直すきっかけになりました。欠かさず見ているお気に入りチャンネルです。本も4冊出版されていて、全部購入して読んでいます。
- 『たんぱく質と腸の新常識』
- 『最新 腸活！』
- 『腸疲労』
- 『脳が疲れない最強の腸活』
② YouTube 「ドクターすぎおかのスーパー健康サポートTV」
循環器専門医による、予防医学や健康についてのチャンネル。動脈硬化、高コレステロール、糖尿病など、中高年になると気になるテーマを、やさしく解説してくれます。1本が比較的短めなので、気軽に見やすいのも魅力。ほぼ毎回の配信を視聴しています。
③ YouTube 「Dr.ナグモの命の食事」
がん専門医による、食事と生活習慣を中心とした予防医療の話。内容はかなり専門的で、動画も長めですが、興味のあるテーマの時だけ視聴しています。「食べ方」「老化の構造」「病気予防」など、考えさせられる内容も多いです。
④ YouTube 「メンタルコーチしもん」
睡眠改善で参考にしているチャンネル。ご自身が睡眠障害を克服した経験から、睡眠についてわかりやすく発信されています。穏やかで落ち着いた話し方。睡眠に悩みがある時に、時々見ています。
⑤ YouTube 「本要約チャンネル」
いろんな本を取り上げてポイントのみを紹介してくれるチャンネル。健康系の興味のある本の紹介の時に視聴。
これからも、完璧を求めすぎず、“ほどほど健康おたく”くらいで健康生活を続けたい私です。
次の旅も元気に楽しむことができますように♬
☆彡 あらかん女子の健康管理に関する記事はこちらから ⤵
Have a nice healthy life❢